Анна Вострикова
Дорогие мои сладкоежки и диабетики! Кто из нас не любит здоровое питание? Овощи, фрукты, рыбу, мясо – все это должно быть в нашем рационе, чтобы наша жизнь была более полноценной и здоровой.
Но как быть с калориями и глюкозой, если у нас диабет 2 типа? Не расстраивайтесь! Сегодня я расскажу вам про самую важную таблицу для диабетиков – таблицу калорийности продуктов! Научитесь считать калории и держать под контролем уровень сахара в крови.
Итак, пристегните ремни, мы вылетаем на увлекательное путешествие по миру правильного питания!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Диабет не приговор! ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ 2. Я знаю! Смотри что делать
Таблица калорийности продуктов для диабетиков 2
Диабет 2 типа – это заболевание, которое связано с нарушением обмена глюкозы в организме. При этом необходимо контролировать не только количество углеводов, но и калорийность потребляемых продуктов. В этой статье мы рассмотрим таблицу калорийности продуктов для диабетиков 2 типа.
Что такое калории и как они влияют на диабет
Калория – это единица измерения энергии. Ежедневно человеку нужно получать определенное количество калорий, чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Однако при диабете 2 типа этот процесс нарушается, и человеку нужно контролировать количество калорий, которые он потребляет. Это связано с тем, что при диабете организм не может использовать глюкозу для получения энергии, а использует жиры. При этом организм диабетика может накапливать жир, что может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
Таблица калорийности продуктов для диабетиков 2 типа
Ниже приведена таблица калорийности продуктов для диабетиков 2 типа. Она поможет контролировать количество потребляемых калорий и избежать переедания.
Продукты
Белый хлеб – 1 кусок (30 г) - 85 ккал
Черный хлеб – 1 кусок (30 г) - 70 ккал
Рис – 1 стакан (200 г) - 205 ккал
Гречка – 1 стакан (200 г) - 160 ккал
Пшеничная лапша – 1 стакан (200 г) - 220 ккал
Куриное филе – 100 г – 165 ккал
Говядина – 100 г – 143 ккал
Свинина – 100 г – 180 ккал
Картофель – 1 шт. (100 г) – 87 ккал
Морковь – 1 шт. (100 г) – 35 ккал
Огурец – 1 шт. (100 г) – 15 ккал
Помидоры – 1 шт. (100 г) – 20 ккал
Яблоко – 1 шт. (100 г) – 52 ккал
Груши – 1 шт. (100 г) – 57 ккал
Апельсин – 1 шт. (100 г) – 47 ккал
Грейпфрут – 1 шт. (100 г) – 32 ккал
Как использовать таблицу калорийности продуктов
Чтобы использовать таблицу калорийности продуктов, нужно определить свою ежедневную потребность в калориях. Для этого можно воспользоваться специальными калькуляторами в Интернете или обратиться к врачу. После этого можно составить меню на день, учитывая не только количество углеводов, но и калорийность продуктов.
Вывод
Контроль калорийности продуктов для диабетиков 2 типа – это важный аспект лечения данного заболевания. Однако необходимо помнить, что каждый человек индивидуален, и таблица калорийности продуктов может быть только ориентировочной. Поэтому перед составлением рациона питания желательно обратиться к врачу и диетологу.
Статьи по теме: